Zusatzmodul: Hormon‑ & Frauenernährung

Verständnis der wichtigsten weiblichen Hormone (Östrogen, Progesteron, Stresshormone, Schilddrüse, Insulin) und wie sie Energie, Stimmung, Gewicht und Zyklus beeinflussen.

Grundlagen des weiblichen Zyklus und wie du mit zyklusorientierter Ernährung Symptome wie PMS, Energietiefs oder Heißhunger abmildern kannst.

Konkrete Ernährungsempfehlungen: Makro‑ und Mikronährstoffe, blutzuckerfreundliche Mahlzeiten, Darmgesundheit, sowie der Einsatz von z. B. Phytoöstrogenen, Ballaststoffen und Proteinen für eine bessere Hormonbalance.

Frauenspezifische Themen wie PCOS, Endometriose, Zyklusstörungen, hormonelle Verhütung und Wechseljahre – und wie Ernährung hier unterstützend eingesetzt werden kann.

Praxis: Beispielpläne, Rezeptideen und Strategien für den Alltag, damit du dein Wissen direkt auf deine Klientinnen anwenden kannst.